Verduras e legumes online dating

Os especialistas sempre recomendam pelo menos cinco porções de frutas, legumes e verduras por dia, para que a grávida receba os nutrientes de que ela e o bebê precisam.

Melhor ainda se pelo menos três dessas porções forem de frutas amarelas ou folhas verdes. Temos aqui algumas dicas práticas que podem ajudá-la a melhorar sua alimentação.

Recomendar é fácil, mas e quando você não gosta de verdura? Se você não suporta repolho, mas gosta de cenoura, ou se não liga para maçã, mas adora bananas, um bom primeiro passo é aumentar a quantidade das frutas, verduras e legumes de que você já gosta.

Se você tiver vontade de comer alguma coisa que seja saudável, aproveite e abuse!

Vitaminas batidas e sucos também são um bom jeito de incluir frutas e vegetais na alimentação sem sentir.

Nos primeiros meses, é provável que o médico só receite ácido fólico, porque as vitaminas para o pré-natal têm ferro, que pode piorar o enjoo.

Mas a partir dos três meses o profissional que acompanha sua gravidez pode receitar um suplemento de vitaminas só para garantir que você receba todos os nutrientes.

Grávidas sentem os cheiros com muito mais intensidade, você já percebeu?

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